1.1 WOHLFÜHLEN
Erkundet vorher den Schwimmbereich: Wo legen wir unsere Badetasche ab? Wo sind Duschen und WCs? Gibt es einen Bademeister und eine Erste-Hilfe-Station? Wo kann man im Wasser noch stehen und wo ist es tiefer? Gerade Kinder fühlen sich dann wohl, wenn sie ihre Umgebung besser kennenlernen können. Sicherheit und damit ein Wohlfühlen ist dann gegeben, wenn der Nichtschwimmer keine Überraschungen beim Schwimmenlernen erlebt. Wird alles im Vorhinein besprochen und alles genau angesehen, ist der Schwimmanfänger bereit sich auf das Lernen einzulassen.
Das Duschen vor dem Schwimmen gehen ist ganz wichtig. Das hat einerseits hygienische Gründe, andererseits bereitet ihr den Körper auf das Wasser vor. Die Beine unter den Wasserstrahl abwechselnd rein strecken und so schon mal ein Wassergefühl bekommen. Dann die Hände unter der Dusche waschen und zuletzt den Kopf und das Gesicht. Natürlich gibt es einige Kinder die das nicht so gerne machen, in diesem Fall hilft meistens eine kleine Geschichte. Zum Beispiel, dass noch etwas Essen am Mund klebt und abgewaschen werden muss, bevor die kleinen Fischlein im Wasser daran lecken wollen.
1.1 Feel comfortable
1.2 Wassergewöhnung
Zu Beginn an den Beckenrand setzen und die Beine ins Wasser baumeln lassen. Mit den Händen das Wasser greifen und fühlen. Das Gesicht nochmals mit dem Wasser befeuchten. Kleinere Kinder ins Wasser rein heben und auf dem swim bro und durch das Wasser tragen und wieder an Rand setzen. Größere Kinder gut an den Händen halten, den swim bro im Wasser unter die Achseln führen.
Und nun das Wasser kennen- und "spüren" lernen. Nehmt eure Kleinen an Händen und führt sie behutsam durch das Wasser. Der swim bro gibt dabei genügend Auftrieb und sorgt für ein sicheres Gefühl.
1.2 Getting used to the water
1.3 ATMUNG
Wer sich wohlfühlt kann ruhig(er) Atmen, daher sind die Übungen Wohlfühlen und Wassergewöhnung so wichtig. Mit einer richtigen Atmung bleibt der Körper entspannt und es bleibt Raum für Konzentration - bereit, um Neues zu lernen.
Im seichten Wasser mit dem swim bro in die Knie gehen, sodass nur noch der Kopf aus dem Wasser schaut. Zusammen von oben in das Wasser „reinblasen“, sodass das Wasser sich bewegt – die Hände bleiben am swim bro.
Das Gesicht in das Wasser legen und Luft aus dem Mund blasen - Hände bleiben dabei stets am swim bro.
Dein Kind liegt am swim bro und du ziehst es langsam durch das Wasser, dabei immer wieder ins Wasser blasen.
1.3 Breathing
2.1 ARMTECHNIK
Ein sicheres Gefühl beim Schwimmen bekommt man mit der korrekten Armtechnik. Die Arme bzw. der Ellbogen soll durchgestreckt werden.
Für Kinder ist es meistens mit der Bezeichnung Pfeil und Bogen leichter zu verstehen. Die Armtechnik lässt sich auch wieder in 3 Schritte unterteilen:
1. Arme nach vorne strecken und Fingerspitzen zeigen nach vorne, zu euch.
2. Hände nach außen drehen.
3. in einem Bogen das Wasser nach unten und hinten schieben.
Weitere Übungen: in die Hände klatschen, um zu verstehen, dass das Wasser spürbar weggeschoben werden soll (sowie es sich beim Klatschen anfüllt, soll es ähnlich beim Schwimmen sich an den Händen anfühlen). Immer wieder auch im Sitzen am Beckenrand die Armbewegung zeigen, denn im Wasser werden die Finger auseinander gedrückt vom Wasser und das zusammen lassen der Finger muss geübt werden. Am swim bro hängend dann die Armbewegung durchführen im Wasser- die Beine sind meist dann noch sehr unkoordiniert oder steif - daher bei der Hüfte etwas stabilisieren.
2.1 Arm Technique
2.2 Beintechnik
Wenn die Beintechnik, die sogenannten „Frosch-Beine“ von Anfang an korrekt gezeigt werden, wird ein sicherer Schwimmstil erlernbar. Halbe Bewegungen kosten sehr viel Kraft, da man sich für dieselbe Strecke doppelt so schnell bewegen muss. Gestreckte Beine müssen besonders geübt werden, da die Körperspannung bei Kindern meist noch nicht so gut ausgeprägt ist. Beine zum Bauch anziehen, Füße kippen seitlich weg und Beine nach hinten ausstrecken, um das Wasser kräftig weg zu stoßen. Das kann man auch am Beckenrand oder auf der Wiese sehr gut üben, da man dabei die eigenen Beine gut beobachten kann. Zurück im Wasser geht es dann um das „Fühlen“. Das Kind im Wasser am swim bro rauflehnen, könnt ihr von hinten mit euren Händen die Beine führen und auf die korrekte Technik achten.
2.2 Leg Technique
2.3 Koordination &
Gleichgewicht
Jetzt nur mit dem Mittelteil ins Wasser gehen. Somit gibt der swim bro weniger Wasserauftrieb. Nun Armen und Beinen Brustschwimmbewegungen langsam zusammen probieren. Nun muss der Körper das Gleichgewicht halten, Arme und Beine zusammen rhythmisch bewegen und koordinieren lernen. Wenn es anfangs noch etwas schwerfällt, kein Problem – einfach folgende Schritte noch einmal in Ruhe durchgehen:
1. Nur mit der Armtechnik (Brustschwimmen) starten, und den swim bro zur Absicherung unter die Achseln schieben. So kann wieder Sicherheit gewonnen werden.
2. Danach nochmal separat die Beintechnik „Froschbeine“ üben. Dabei bleiben eure Hände am swim bro zur Absicherung.
3. Jetzt ein neuer Versuch: Arme und Beine koordiniert einsetzen und dabei die Balance halten. Ein seitliches Kippen ist ganz normal und passiert den meisten Kindern. Doch mit der Zeit wird es immer besser funktionieren und werden ihr Gleichgewicht finden.
Schwimmt zusammen ein paar Meter und erinnere dein Kind an die richtige Bewegung (Arme und Beine immer wieder getreckt halten und mit Füßen und Handflächen kräftig das Wasser wegschieben).
Weitere Übungen: der Seestern - Seitenteile in den Händen halten, das Mitteilteil unter den Rücken schieben und im Wasser treiben lassen.
Das Seepferdchen - am Mittelteil sitzen und mit den Seitenteilen in den Händen die Balance halten.
3.1 KÖRPERLAGE
Auch bei einem guten Schwimmer kippt der Körper hin und wieder auf eine Seite. Das ist deswegen nicht gut, da man 1. nicht richtig atmen kann 2. Gelenke einseitig belastet werden 3. Das Wasser viel schlechter wegscheiben kann = am besten eurem Kind richtig und gesund alles gleich lernen
Bei allen Übungen bitte auf eine gute Körperlage achten! Arme und Beine sind beim Schwimmen immer wieder gestreckt! Rhythmisches Atmen hilft sicher und kraftvoll durchs Wasser zu gleiten! Den swim bro immer zur Hilfe nehmen, um den Körper gerade zu halten, auch geübte Schwimmer können das mit swim bro sehr gut trainieren!
Bei den Übungen den swim bro stets zur Hilfe und Stabilisieren nehmen.
2.3 Coordination & Balance; 3.1 Posture
3.2 Schritt 1&2
bewusst einsetzen
Nun sind wir kurz vorm Ziel! Alle Übungen nochmals wiederholen, Schritt für Schritt immer nur einen Fehler korrigieren. Auf Perfektion achten, das Erlernte soll so gut wie möglich erfolgreich abgeschlossen werden. Spielerisch darf später eine unordentliche Bewegung auch sein, aber es kann dann jeder Zeit wieder die richtige und damit sichere Schwimmtechnik abgerufen werden. Wer einmal richtig Schwimmen gelernt hat, hat es auf Ewigkeiten abgespeichert. Mit Fotos oder Kurz -Videos könnt ihr auch eure Lernerfolg festhalten und nochmals gemeinsam anzusehen. Wiederholt bei Bedarf die ein oder andere Übung um die Technik zu perfektionieren. Natürlich würden wir uns auch sehr freuen, wenn ihr uns teilhaben lassen würdet und eure Erfolge in Bildern oder Videos sendet.
3.2 Use steps 1 and 2 consciously
3.3 AUSDAUER
Du kannst jetzt Schwimmen, gratuliere, wir sind so stolz auf euch! Jetzt probiert mal zusammen wie weit ihr schon schwimmen könnt. Zuerst 5 Meter, dann 10 Meter. Der Fokus soll auf der richtigen Schwimmtechnik liegen, die ihr zusammen erlernt habt. Schritt für Schritt so weit schwimmen, soweit man Kraft und Lust hat. Alles nochmal ausprobieren und den Erfolg im Wasser auch so richtig zelebrieren. Immerhin ist ein wichtiger Abschnitt in eurem Leben erfolgreich abgeschlossen worden. Jetzt könnt ihr euch sicher im Wasser bewegen und das Schwimmen gehen genießen. Ab jetzt wird Wasserspaß großgeschrieben! Wir werden laufend die Videos auf unsere Plattform erweitern und euch weitere Übungen und Trainingsmöglichkeiten aufzeigen.
