Let's start
1.1 SENTIRE BENE
Esplora in anticipo la zona balneare: dove mettiamo la nostra borsa da bagno? Dove sono le docce e i servizi igienici? C'è un bagnino e un pronto soccorso? Dove puoi ancora stare nell'acqua e dove è più profondo? I bambini in particolare si sentono bene quando possono conoscere meglio l'ambiente circostante. La sicurezza e quindi una sensazione di benessere viene data quando il non nuotatore non prova sorprese quando impara a nuotare. Se tutto viene discusso in anticipo e tutto viene esaminato da vicino, il principiante del nuoto è pronto per essere coinvolto nell'apprendimento.
Fare la doccia prima di nuotare è molto importante. Da un lato, questo è per motivi igienici, dall'altro, prepari il tuo corpo per l'acqua. In alternativa allunga le gambe sotto il getto d'acqua e senti l'acqua. Quindi lavati le mani sotto la doccia e infine la testa e il viso. Certo ci sono alcuni bambini a cui non piace molto, in questo caso una storiella di solito aiuta. Ad esempio, che del cibo si attacchi ancora alla bocca e debba essere lavato via prima che i pesciolini nell'acqua vogliano leccarlo.
1.1 Sentirsi bene
1.2 Acclimatazione all'acqua
Per iniziare, siediti sul bordo della piscina e lascia penzolare le gambe nell'acqua. Afferra e senti l'acqua con le mani. Inumidisci di nuovo il viso con l'acqua. Sollevare i bambini più piccoli nell'acqua e portarli sulla vasca da bagno e attraverso l'acqua e rimetterli sul bordo. Tieni i bambini più grandi saldamente per le mani, guida il compagno di nuoto sotto le ascelle nell'acqua.
E ora conosci e "senti" l'acqua. Prendi i tuoi piccoli per mano e guidali delicatamente attraverso l'acqua. Il nuotatore ti dà abbastanza galleggiabilità e ti fa sentire al sicuro.
1.2 Abituarsi
1.3 RESPIRAZIONE
Se ti senti bene, puoi respirare con più calma, ecco perché gli esercizi per sentirti bene e abituarti all'acqua sono così importanti. Con una corretta respirazione, il corpo rimane rilassato e c'è spazio per la concentrazione, pronto per imparare cose nuove.
Piega le ginocchia con il nuotatore in acque poco profonde in modo che solo la testa sporga fuori dall'acqua. "Soffia nell'acqua insieme dall'alto" in modo che l'acqua si muova - le tue mani rimangono sul nuotatore.
Metti la faccia nell'acqua e soffia via l'aria dalla bocca: le mani rimangono sempre sul compagno di nuoto.
Il tuo bambino si sdraia sul compagno di nuoto e lo tiri lentamente attraverso l'acqua, soffiando nell'acqua ancora e ancora.
1.3 Respirazione
2.1 TECNOLOGIA DEL BRACCIO
Hai una sensazione di sicurezza quando nuoti con la corretta tecnica del braccio. Le braccia e i gomiti dovrebbero essere allungati.
Per i bambini di solito è più facile da capire con il termine arco e frecce. La tecnica del braccio può anche essere suddivisa in 3 fasi:
1. Allunga le braccia davanti e la punta delle dita punta davanti a te.
2. Gira le mani verso l'esterno.
3. spingendo l'acqua verso il basso e all'indietro in un arco.
Ulteriori esercizi: batti le mani per capire che l'acqua dovrebbe essere spinta via in modo evidente (poiché si riempie di battimani, dovrebbe essere simile al nuoto con le mani). Mostra più e più volte i movimenti delle braccia stando seduti sul bordo della piscina, perché nell'acqua le dita vengono allontanate dall'acqua e bisogna fare pratica con le dita unite. Appenderti al nuotatore, quindi eseguire il movimento del braccio in acqua - le gambe di solito sono ancora molto scoordinate o rigide - quindi stabilizzare un po' i fianchi.
2.1 Tecnica del braccio
2.2 Tecnica delle gambe
Se la tecnica delle gambe, le cosiddette "zampe di rana", viene mostrata correttamente dall'inizio, è possibile apprendere uno stile di nuoto sicuro. I mezzi movimenti richiedono molta forza, perché devi muoverti due volte più velocemente per la stessa distanza. Le gambe allungate devono essere praticate in particolare, poiché la tensione del corpo nei bambini di solito non è molto ben sviluppata. Tira le gambe verso lo stomaco, inclina i piedi di lato e allunga le gambe all'indietro per spingere via l'acqua con forza. Puoi anche esercitarti molto bene a bordo piscina o sul prato, poiché puoi guardare bene le tue gambe. Di nuovo in acqua si tratta di "sentire". Appoggiando il bambino nell'acqua sul costume da bagno, puoi guidare le gambe da dietro con le mani e prestare attenzione alla tecnica corretta.
2.2 Tecnica delle gambe
2.3 Coordinamento e
Balance
Ora vai in acqua solo con la parte centrale. Così il fratello nuotatore dà meno galleggiabilità dell'acqua. Ora prova lentamente i movimenti di braccia e gambe a rana insieme. Ora il corpo deve mantenere l'equilibrio, muovere ritmicamente braccia e gambe insieme e imparare a coordinarsi. Se all'inizio è ancora un po' difficile, nessun problema: esegui di nuovo i seguenti passaggi a tuo piacimento:
1. Inizia solo con la tecnica del braccio (rana) e spingi il nuotatore sotto le ascelle per fissarlo. In questo modo è possibile ritrovare la sicurezza.
2. Quindi esercita di nuovo separatamente la tecnica della gamba "zampe di rana". Le tue mani rimangono sul nuotatore per protezione.
3. Ora riprova: usa braccia e gambe in modo coordinato mantenendo l'equilibrio. Il ribaltamento laterale è abbastanza normale e capita alla maggior parte dei bambini. Ma col tempo funzionerà sempre meglio e troverà il suo equilibrio.
Nuotate insieme per alcuni metri e ricordate al vostro bambino di fare il movimento giusto (tenendo le braccia e le gambe dritte e spingendo via l'acqua con i piedi e i palmi delle mani energicamente).
Ulteriori esercizi: la stella marina - tieni le parti laterali tra le mani, spingi la parte centrale sotto la schiena e lasciala galleggiare nell'acqua.
Il cavalluccio marino: siediti nella sezione centrale e bilancia con le sezioni laterali nelle tue mani.
3.1 POSIZIONE
Anche con un buon nuotatore, il corpo occasionalmente si inclina da un lato. Non va bene, perché 1. non riesci a respirare correttamente 2. le articolazioni sono stressate da un lato 3. è molto più difficile che l'acqua si allontani = è meglio insegnare subito a tuo figlio tutto bene e in salute
Assicurati di essere in una buona posizione durante tutti gli esercizi! Braccia e gambe sempre tese mentre si nuota! La respirazione ritmica aiuta a scivolare in modo sicuro e potente attraverso l'acqua! Usa sempre Swim Bro per mantenere il tuo corpo dritto, anche i nuotatori esperti possono allenarsi molto bene con Swim Bro!
Usa sempre il nuotatore per aiuto e stabilizzazione durante gli esercizi.
2.3 Coordinazione ed equilibrio & 3.1 Posizione corporale
3.2 Fase 1 e 2
usa consapevolmente
Ora siamo vicini al nostro obiettivo! Ripeti di nuovo tutti gli esercizi, correggendo solo un errore passo dopo passo. Presta attenzione alla perfezione, ciò che è stato appreso dovrebbe essere completato nel modo più efficace possibile. Un movimento disordinato può anche essere giocoso in seguito, ma la tecnica di nuoto corretta e quindi sicura può essere richiamata in qualsiasi momento. Chiunque abbia imparato a nuotare correttamente lo ha salvato per l'eternità. Con foto o brevi video puoi anche registrare il tuo successo di apprendimento e guardarlo di nuovo insieme. Se necessario, ripetere l'uno o l'altro esercizio per perfezionare la tecnica. Naturalmente saremmo anche molto felici se ci permetteste di partecipare e inviare i vostri successi in immagini o video.
3.2 Fase pratica 1 2
3.3 RESISTENZA
Ora puoi nuotare, congratulazioni, siamo così orgogliosi di te! Ora guarda quanto lontano puoi nuotare. Primi 5 metri, poi 10 metri. L'attenzione dovrebbe essere sulla corretta tecnica di nuoto che avete imparato insieme. Nuota passo dopo passo finché hai forza e desiderio. Prova tutto di nuovo e celebra davvero il successo in acqua. Dopotutto, un capitolo importante della tua vita è stato completato con successo. Ora puoi muoverti in sicurezza in acqua e divertirti a fare una nuotata. D'ora in poi, il divertimento in acqua sarà una priorità assoluta! Espanderemo continuamente i video sulla nostra piattaforma e ti mostreremo più esercizi e opzioni di allenamento.
